Persaingan di dunia kerja sering kali membuat orang rela untuk menghabiskan malam dengan begadang untuk bekerja. Bahkan tak jarang untuk menjalankan kerja ganda.
Meski berbagai penelitian telah menyimpulkan kurang tidur bisa menyebabkan masalah memori, depresi, jantung dan pembuluh darah, menyebabkan berbagai kecelakaan bahkan kanker
"Dua tahun terakhir saya semakin banyak melihat pasien yang kehilangan waktu istirahatnya karena kerja ganda," kata Dr. Raman Malhotra asisten profesor neurologi dan direktur Sleep Disorders Center di Saint Louis University, Amerika Serikat.
"Buat orang yang menderita masalah tidur karena pekerjaan, mengganti pekerjaan tak selalu menyelesaikan masalah. Tapi kami punya solusinya," kata Malhotra.
Misalnya jika Anda bekerja di malam hari dan istirahat di siang hari, yakinkan bahwa Anda tidur di ruangan yang seminimal mungkin cahaya yang masuk. Terpapar sinar matahari setelah semalaman begadang membuat otak bingung. "Kenakan kacamata gelap saat perjalanan pulang dari tempat kerja," kata Malhotra. "Sebaliknya sebelum kerja menjelang malam hari, biasakan mata berada di ruangan yang terang benderang." (TEM/Ezz)
Cara-cara lain yang disarankan Malhotra adalah:
1. Hindari aktifias berat sebelum berangkat tidur, dan cobalah untuk tetap sibuk menjelang berangkat kerja. Kadar aktifitas ini akan memberitahu tubuh kapan waktu istirahat kapan waktu bekerja.
2. Beritahu keluarga dan teman-teman tentang jadwal istirahat dan kerja Anda agar mereka tak menghubungi meski cuma lewat telepon yang bisa mengganggu waktu tidur Anda.
3. Berkonsultasi dengan ahli masalah tidur, jika masalah ini mulai mengganggu hidup
Tidak ada komentar:
Posting Komentar