Tidur merupakan aktivitas rutin yang sangat penting untuk memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyal orang menyarankan, kita harus tidur sedikitnya delapan jam sehari. Padahal, tidur yang cukup bukan hanya soal kuantitas, tapi juga kualitas. Jika kamu terbangun sendiri tanpa bantuan jam alarm, dan bangun dengan tubuh yang segar dan rileks, artinya kamu memiliki kualitas tidur yang baik.
Bagaimana mendapatkan tidur yang berkualitas? Asupan makanan yang tepat tentu saja menjadi faktor yang cukup berperan. Usahakan tidak mengkonsumsi kopi atau minuman berenergi, serta makanan yang mengandung cabai dan bawang putih menjelang tidur. Sebaliknya, mengkonsumsi pisang, teh chamomile, susu hangat, kentang, oatmeal atau madu, bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Selain itu, usahakan jangan memikirkan banyak hal sebelum tidur. Buat pikiran kamu rileks dengan alunan musik klasik atau gunakan aromatherapy yang menenangkan jiwa dan pikiran. Yang tak kalah pentingnya, adalah tempat di mana kamu membaringkan tubuh dengan aman dan nyaman, yaitu kasur.
Banyak yang belum menyadari bahwa kasur yang ditiduri setiap malam memiliki pegas (spring) yang telah berkarat dan aus sejak lama. Itulah sebabnya ketidaknyamanan sering terjadi kala tidur, seperti bunyi pegas berdecit yang mengganggu keheningan ataupun posisi kasur yang tidak menopang tubuh dengan baik.
Karena sebagian besar kasur yang ada selama ini terbuat dari logam yang mudah karatan. Di samping itu, bahan logam sulit untuk didaur ulang karena sifatnya yang mudah rusak dan berbahaya jika karatan. Untuk itu, cermatlah saat kamu memilih kasur, pilih yang berbahan aman dan anti alergi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar