Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan, tapi cenderung gampang membosankan. Ada petunjuk agar hati kita mantap melakukannya.
Agar kita bisa selalu berolahraga dengan niat yang bulat dan mantap, coba lakukan beberapa variasi berikut ini. Maka, hari-hari latihan akan menjadi tambah menyenangkan!
1. Buatlah permainan. Misalnya kamu akan terus berjalan sampai melihat tiga buah mobil berwarna merah. Bila sudah selesai, buatlah suatu permainan mudah lainnya yang bisa menyemangati kamu untuk terus berjalan.
2. Bawalah penuntun jalan. Bila punya anjing peliharaan, biarkan dia yang memimpin jalan dan kamu yang mengikuti. Siapa tahu kamu bisa melewati jalan-jalan baru yang lebih seru.
3. Kemas dalam acara menarik. Coba buat satu acara, yang di dalamnya mengharuskan kamu dan para tamu untuk berjalan beberapa meter. Mulai ke sebuah tempat untuk makanan pembuka, kemudian ke tempat lain untuk hidangan utama. Selesai dari sana kita harus berjalan ke tempat hidangan penutup. Menantang dan ampuh memangkas kalori!
4. Jangan rencanakan rute jalan. Tentukan arah yang harus diambil sambil kamu berjalan. Pilihlah jalan yang membuat kamu tertarik atau penasaran. Atau pilihlah jalan yang belum pernah dilewati.
5. Cari Saingan. Saat kamu berjalan, carilah orang lain di depan yang juga sedang berjalan. Usahakan untuk berjalan lebih cepat dan melewati orang itu.
6. Makanan untuk burung. Siapkanlah juga remah-remah makanan atau makanan burung, untuk ditaburkan dan dibagikan di taman atau jalur olahraga yang kamu lewati.
7. Sesuaikan langkah. Bila kamu berolahraga dengan menggunakan interval, jangan lupa membawa CD player atau iPod. Percepatlah langkah saat lagu yang diputar memiliki tempo yang cepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar